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跑马拉松的误区

1、不足了解的经管 要想跑一场马拉松,可不是说跑就能够跑的。长跑最重要的是要增多体力,然而,要想增多人体的耐受力,需要耐久的训练,但是大部份跑马拉...

跑马拉松的好处

1、抵制疾病 与那些每周跑不到3英里的人相比,每周跑10英里(或更多)可以使高血压的起病率降低39%,高胆固醇的起病率低落34%。 2、使身体机能运转良好 男性...

跑马拉松注意事项

磨炼及赛前要把脚指甲剪短、剪平;可通过足浴松开,并经经常使用热水泡脚;号码布:最佳在角逐前一天睡觉前缝好,预防克期早上七手八脚;运动装:应依照比较...

什么人不能爬山

1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人不契合爬山。年迈的猝死者多有扩大性或肥厚性心肌病,因而后背所说的那种两种疾患者不应爬山。 2、体质不好的老年...

爬山的注意事项

1、冬季天亮得晚,摸黑出门历练轻易遇险境。寒冷的季节的凌晨是一天中温度最低的时辰,室表里温差至关大,猛地承受冷气氛的侵略,轻易发病血管抽筋,导致...

爬山有什么好处之减肥

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方...

爬山有什么好处之激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发...

爬山有什么好处之提高心肺功能

长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系...

爬山有什么好处之改善神经系统功能

人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使...

打篮球前可以吃什么

防卫也是很必要的,假如防守不妥,就会让对方失掉投球的机遇。 通常,面临面贴身戍守是最有用的,在持球者私下里,跨开双脚,张开手臂盖住。记取,重心要压...

打篮球要注意什么

1、打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等。当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低。 2、在篮球运动中,最容易受伤的部位...

打篮球有哪些防守技巧

防守也是很重要的,如果防守不当,就会让对方获得投球的机会。 通常,面对面贴身防守是最有效的,在持球者面前,跨开双脚,张开手臂挡住。记住,重心要压低...

打篮球有哪些传球技巧

传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。...

练完瑜伽后的禁忌

1、练完以后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着苏息会影响血液轮回,晦气于消除疲劳以及体能的复原。 2、不要即时吃饭。练瑜伽时全身都处于...

瑜伽瘦腿的基本动作

1、仰卧脚蹬腿式 仰卧,背部着地,双脚兼并一小段间隔,膝盖笔挺,脚掌纯粹着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并冉冉抬起肩膀离地,同时轻轻扭动脸部偏袒左...