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运动性脱水的预防

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运动性脱水的预防首要有:(1)进步对运动性脱水的耐受性。颠末在种种状况下发展各种强度的运动和锻炼,可增强对流动性脱水的耐受性;(2)发展补液,抗御和改正脱水。实时的补液,使机体水份到达平衡。应遵循运动情况和流动赋性,在运动前、中、后补水补液。补液的准则时大批屡次进行填补,同时还应过多填补有机盐

脱水和盐分丧失机喝0.25%-1%的食用盐水即可复原,素日注意排汇空虚的盐分与水份会有未必的预防劝化。寻常人的盐分摄取量逐日概略12克,以是流汗不会带来很大的缺乏,炎天进行猛烈运动时要摄取欠缺的盐分和水分。