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跑马拉松注意事项

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磨炼及赛前要把脚指甲剪短、剪平;可通过足浴松开,并经经常使用热水泡脚;号码布:最佳在角逐前一天睡觉前缝好,预防克期早上七手八脚;运动装:应依照比较松驰、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,省得影响运动或肌肉痉挛;跑鞋:应抉择衣着轻便、安靖、透气、耐磨的跑鞋,最佳在赛前已穿过数次,颠末磨合。提倡不要穿游览鞋与足球鞋;袜子:参赛时不宜穿新袜子,最佳穿洗过几回的旧袜子,新袜子简单与脚摩擦,严重时会磨出水泡,倡导决议吸汗、无缝短袜;鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明明的按捺感为宜。