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运动锻炼要注意什么

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1、做好准备防止拉伤:我们在做运动之前,一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来,如果直接进行剧烈运动,那么就很容易吧肌肉拉伤,严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动,想将筋骨舒缓一会,让肌肉自然扩张开来。

2、循序渐进切忌过猛:有的人觉得运动量大身体才能练好,抵抗力强,其实不然,运动跟吃饭睡觉一样,都是适度才好。从中医理论讲,秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。相反,如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少,那么您的运动量可能过大了,下一次运动时一定要减少运动量。