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打排球最常见的运动伤害

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肩以肩袖毁伤肱二头肌腱腱鞘炎最多,多因肩部无力、扣空球或和球妙技舛误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩,如能能手扣球,此伤便可抗御),一次或多次逐渐惹起。

 

在肩部,因为扣球多姿态不粗略,还会引起肩胛上神经麻痹,泛起冈下肌麻木,多见于集训的流动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头最后病(尤以单足起跳与落地的运发动至少,如改为双足,多可防备)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

另外,“扣球”、“封网”、“救球倒地”,也大约发作背部、臀部的杀戮及上下肢其他关节韧带的扯破伤或扭伤,此中指扭伤,骨折和脱位最思空见贯。

因而,预防办法应把稳改进舛错的技能,依照锻炼原则,改善园地卫生条件(园地要平,但不要太硬或太滑),运用厚护膝及护腰。在筹备活动时,应额定留神肩、膝、腰、指及腕枢纽关头的活动。